맨발걷기 효능과 평택에서 맨발걷기좋은곳

 

 

 

 

목차

1.맨발걷기란?

2.맨발걷기효능

3.맨발걷기주의사항

4.평택에서맨발걷기좋은장소

5.맨발걷기방법

 

 

 

맨발 걷기는 신발이나 양말을 신지 않고 땅 위를 걷는 운동 방법입니다. 

이 운동은 건강에 좋은 효과가 있다고 알려져 있으며, 

발바닥에 자극을 주어 혈액 순환을 촉진하고, 

스트레스를 해소하며, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.



맨발 걷기는 말 그대로 신발을 신지 않고 땅을 밟는 행위를 말합니다.

일반적으로 사람들은 양말과 신발을 신고 생활하지만,

맨발로 땅을 밟으면 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 
맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하고,

자세와 체형을 개선하며, 혈액순환을 개선하고 스트레스를 감소

시키는 등의 효능이 있다고 합니다.

하지만 추운 겨울이나 파상풍 우려가 있는 상황에서는 주의가 필요합니다. 

 

 

 

♣맨발 걷기의 효능은 다음과 같습니다. 

1.발바닥 근육 강화

맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하는 도움을 주게 되는데요.

보통 신발을 신을 때는 발바닥 근육을 제대로 활용하지 못하지만

걷게 되면 발바닥 근육을 많이 사용하게 됩니다. 

2.자세와 체형 개선

맨발 걷기는 하게 되면 발바닥이 지면에 직접 댐으로써 신발을 신을 것보다

훨씬 더 몸의 무게를 잘 분산시키고 자연스러운 자세를

취할 수 있게 되며 이에 따라 허리와 등의 자세가 개선되어

몸의 균형을 유지하는데 더욱 용이해집니다. 

3.혈액순환 개선

맨발로 걷게 되면 발바닥의 혈관을 자극하여 혈액 순환을 개선 시키게 되는데요.

이때 혈류가 활발해지고 혈액이 더 효율적으로 전달하게 됩니다. 

4.스트레스 감소

자연 환경 속에서의 맨발 걷기는 스트레스 감소에 많은 도움을 주며

자연 속에서 새소리, 물소리 등을 들으며 자연의 아름다움을 감상하는 것은

마음을 안정시키는데 큰 역활을 하게 됩니다. 

 

5.뇌감각이 꺠어난다

 

뇌사진을 찍어보면 신발을 신었을때 보다  훨씬더 뇌감각이

깨어난다

 

6.활성산소를 제거해준다

 

어느땅이든 땅속에 음이온이 들어있기 때문에 우리 몸 속에 있는 

활성산소를 제거해 주는 역할을 한다.

 

 

 

 

♣ 맨발 걷기를 할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 

 

1.상처와 부상

맨발로 걷는 경우, 바닥의 뾰족한 물체나 거친 표면에서

다리나 발바닥을 쉽게 다칠 수 있으므로 항상 바닥에

무언가 다칠 만한 요소가 있지 않을까 유심히 보면서 걸어야 합니다. 

2.열화와 냉증

맨발로 걷는 경우 발바닥이 땅과 직접적으로 접촉하기 때문에

날씨에 따른 열화와 냉증이 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 너무 더운 날씨나 추운 날씨 때는

적절한 지형을 선택하여 걷거나 피하는 것이 좋습니다. 

3.피부 문제

맨발 걷기는 발바닥 피부의 문제를 유발할 수 있게 되는데요.

특히 거친 지형이나 더러운 표면에서

걷게 되는 경우 피부염, 건조 등의 문제가 발생할 수 있게 됩니다. 

4.감염의 위험

맨발로 걷는 경우 공공장소에서의 바이러스나 세균에 노출될

위험성이 커지게 되므로 이를 방지하기 위해서는 발에 상처가

나지 않도록 최대한 유의하며 운동이 끝난 후엔 발을 씻거나

깨끗이 닦아 주는 것이 좋습니다. 

5.알레르기 반응

일부 사람들은 풀, 잔디, 먼지, 미생물 등으로 알레르기 반응이나 

피부 민감성이 생길 수 있으므로 신발을 신지 않은 맨발로 걸을 시 

해당 사항을 고려해야 합니다. 

 

 

♣평택에서맨발걷기좋은곳

 

평택바람길숲

 

 

♣맨발걷기방법

 

1. 땅에 발바닥이 닿는 시간이 중요하다

 

기본적으로 40분이 좋고

1시간은 더좋고 2시간도 좋다

 

2. 추울때는 위에는 다 감싸고 발바닥만 닿는게 좋다 

 

3.처음부터 맨발이 어려우면 양말의 

바닥을 구멍을내고 신으면 접지하는 부분이 생기므로

좋다

 

4.속도는 중요하지 않다 

(집중해서 위험요소를 인지하며 하는것이 좋다)

 

 

 

♣맨발걷기후기

 

 

일단 발바닥이 너무 시원하고

소화가 잘되는 느낌을받았고

요새 운동을 했어서 그런지 발바닥이 아프지않고 

너무 좋았다!!!

앞으로 맨발걷기 찾아다닐듯!!!

 

 

아이들의 뇌활성화에 좋아서 

많은곳에서 경험해보고 싶다!!!

 

 

 

 

 

 

https://youtu.be/UadrUEbim0I?si=JQiXyVE7aMqghtU7

 

 

https://youtu.be/kHV57CVjVGc?si=3tj3Q0zE7Tms01Ah